तरबूज खाएं वजन घटाएं 5kg तक – जानिए कैसे?

जी हां, गर्मी का मौसम वजन कम करने वालों के लिए बेहतरीन है। अगर आप बहुत ज्यादा ना तो एक्सरसाइज कर सकते हैं, और ना ही डाइट कंट्रोल करना चाहते हैं, तो आपके लिए तरबूज ही काफी है। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि तरबूज आपके वजन को कम करने में बेहद मददगार है।

  • यदि आप डाइट पर है, तो अपने खाने से पहले तरबूज 300 ग्राम जरूर खाएं। खाने से पहले तरबूज का सेवन करने से आपका पेट काफी भर जाता है, जिसके बाद आप कम खाना खा पाते हैं और कुछ दिनों तक लगातार ऐसा करने से आपका वजन तेजी से कम होना शुरू हो जाएगा।
  • अगर आपको नमकीन बिस्किट या जंक फूड खाने की बार-बार आदत है तो उसकी जगह आप तरबूज खाने की आदत डालें यह आपकी बॉडी के लिए हेल्दी भी रहेगा और पौष्टिक भी।
  • तरबूज में बहुत कम कैलोरीज होती है आपको हैरानी होगी कि 100 ग्राम तरबूज में सिर्फ 30 कैलोरीज होती हैं और 0% फैट होता है अगर आप अपनी डाइट में तरबूज को daily लेते हैं, तो इससे आपको बहुत फायदा मिलेगा
  • Workout के दौरान जो भी मांसपेशियों में खिंचाव हो जाता है हम थकान का अनुभव करते हैं, वह सब तरबूज के सेवन से ठीक हो जाता है।
  • तरबूज तरबूज खाने से पेट आराम से भरता है क्योंकि तरबूज में 92% पानी होता है तो आप आराम से इसे खाकर अपना वेट लॉस कर सकते हैं इसमें इतना ज्यादा फाइबर होता है, जिसे खाने से हम और पेट लंबे समय तक पेट भरा भरा महसूस करते हैं।
  • इसको इसको रेगुलर खाने से हम कई प्रकार के हेल्थ प्रॉब्लम से बच सकते हैं जैसे बीपी, कोलेस्ट्रॉल, मोटापा, अपच।
  • इसके इसके सेवन से हमें भरपूर पोषण मिलता है और मोटापा जल्दी कम होता है। बेस्ट वेट लॉस रिजल्ट के लिए इस रात में ना खाकर दिन में ही खाएं।
  • अगर आप अपने बढ़ते वजन को तेजी से कम करने की सोच रहे हैं तो तरबूज को अपनी डाइट में जरूर शामिल कीजिए। क्योंकि यह शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है वैसे तो तरबूज के बहुत सारे सेहतमंद लाभ हैं लेकिन यह वजन कम करने में काफी बेहतरीन माना जाता है इसको रेगुलर खाने से वेट लॉस के बहुत अच्छे परिणाम सामने आते हैं।
  • अंत में एक महत्वपूर्ण बात, तरबूज के सेवन के पश्चात जो वेट लॉस होता है तो स्किन टाइटनिंग के लिए हमें थोड़ा सा योगाभ्यास करना होगा जैसे ताड़ासन, तिर्यक ताड़ासन, पश्चिमोत्तानासन, वक्रासन, वृक्षासन, वीरभद्रासन।
  • योग के इन सभी आसनों के अभ्यास से आपका शरीर सुंदर और स्वस्थ बनेगा साथ में मोटापा भी कम होगा हड्डियों में मजबूती आएगी और हीमोग्लोबिन की मात्रा भी बढ़ेगी। और यदि आप बैलेंस डाइट और प्रॉपर वकआउट से बॉडी की स्ट्रैंथ को डिवेलप करते हुए अपने अपनी बॉडी के ऊपर काम करते हैं, तो परिणाम बहुत जल्दी आता है, और वह परिणाम स्थाई होता है।
  • वेट वेट लॉस के अच्छे परिणाम के लिए तरबूज खाने के साथ-साथ आपको अपनी दूसरी डाइट में भी परिवर्तन लाना होगा। जैसे हफ्ते में एक बार मूंग की दाल का पानी या चिल्ला लेना होगा, और साथ में बहुत सारी सलाद खानी होगी। जैसे खीरा, ककड़ी, टमाटर, चुकंदर और फलों में आप Apple और अनार ले सकते हैं। रोटी चावल को थोड़ा सा avoid करना है यानी कि Carbs को कम लेना है, और अगर थोड़े दिन ये Carbs बंद भी कर दोगे, तो कोई फर्क नहीं पड़ेगा जब भी भूख लगे watermelon खाइए और रिजल्ट पाइए।

Thanks

Mrs.Jain ( योग विशेषज्ञ )

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