वर्तमान में प्रवेश करने की कला by Indu Jain ( Yoga Expert ) What is Spirituality

Positive Feelings and Energy

वक्त दिखाई नहीं देता, लेकिन बहुत कुछ दिखा जाता है।

2 मिनट के लिए बिल्कुल Aware हो जाएं अगर आप जिंदगी में बदलाव लाना चाहते हैं तो लगातार कुछ देर श्वास पर नजर रखें। बहुत समय बीत गया , श्वास को दूसरे पर खर्च करते करते, अब थोड़ी देर इन सांसों को अपने ऊपर खर्च करना।आप महसूस करोगे कि श्वास पर ध्यान देते ही आप माइंड से स्वतंत्र हो गए।अभी तो प्रकृति भरपूर अवसर दे रही है स्वयं का मालिक होने का, अपनी सारी समझ को केवल बाहर नहीं उड़ेलना भीतर की खबर भी रखना, थोड़ा अपनी सुध भी लेना अपनी dualities को दूर करने के लिए, स्वयं में सुखद शांत और आनंदित होने के लिए। इन मिले हुए पलों का भरपूर फायदा उठाना।

लेकिन यह तभी संभव है जब किसी विशेष के प्रति तुम्हें राग हो - विशेष कौन ??

जो सदा है, सदा था, और सदा रहेगा बस वही विशेष है ईश्वर ही विशेष है जो हमेशा था, है ,और रहेगा, उसके प्रति राग हो जाना उसके प्रति devoted हो जाना, उसी को भक्ति कहा उसी को योग में वैराग्य कहा।

संसार की ओर भागता हमारा यह मन राग से तो बहुत परिचित है, लेकिन वैराग्य की घटना हममें तभी घटती है, जब हम दुखी या परेशान होते है, यही वैराग्य की घटना यदि लंबे समय तक रहे तो भक्ति बन जाती है और वही भक्ति आंतरिक शुद्धि करते करते हमारे भीतर रहे ईश्वर से परिचित करा देती है लेकिन यह घटना तभी घटेगी जब स्वयं के प्रति विचार होगा और स्वयं के प्रति विचार तभी आ आएगा जब किसी विशेष के प्रति राग होगा।

भीतर झांकना अभी तुम्हारे जीवन में तुम्हारे लिए तुम से अधिक विशेष कौन है कोई भी तो नहीं - वक्त भी मिला लेकिन हमने अपने आपका कभी विचार ही नहीं किया हमने आज तक क्या किया, उससे पाया क्या ?? मन तो तृप्त हुआ ही नहीं।

अब जरा सोच विचार करना जब भी कोई समस्या आती है हम उसका समाधान कहां ढूंढते हैं बुद्धि के भीतर अपने अनुभवों में ढूंढते हैं या शास्त्रों में ढूंढते हैं या फिर वर्तमान में खोजने की कोशिश करते हैं।

ध्यान रहे जो राग से भरा चित् है वह शास्त्रों की और भागेगा या बुद्धि से अपने अनुभवों की और भागेगा लेकिन जो वैराग्य से भरा चित् है वह वर्तमान में इतना फोकस हो जाता है अपनी सारी एनर्जी को वर्तमान में ऐसे लगा देता है कि वर्तमान में से ही उसकी समस्या का समाधान तेजी से बाहर निकलता है वैराग्य यानी वर्तमान में प्रवेश करने की कला, वैराग्य यानी जब विशेष के प्रति राग होता है तो समस्या की ओर देखकर समाधान खोजा हो जाता है समस्या से भागकर समाधान नहीं खोजा जाता।

समस्या का समाधान करने वाला जो चित् है वो वैराग्य से भरा चित् है वो प्रेम से भरा चित् है वैराग्य यानी संसार को छोड़ देना नहीं, तुम जहां भी हो वही तुम उससे connect हो जाओ केवल वर्तमान में आ जाओ वर्तमान में आते ही तुम बंडल ऑफ एनर्जीइज हो जाते हो तुम्हारी सारी एनर्जी वर्तमान को face करने में लग जाती है और जब तुम उस वर्तमान को पूरी एनर्जी के साथ face करते हो तो Solution भी उसी वर्तमान में से ही निकलता है।

आज जो भी समस्या आई है उसका समाधान समस्या की ओर देखकर खोजना और जब तुम पूरा पूरा वर्तमान को समर्पित होते हो तभी उस समस्या का समाधान आता है क्योंकि वर्तमान के क्षण में जितने तुम पूरे पूरे हो उतने ही पूरे पूरे ईश्वर भी हैं ना तुम खंडित हो नहीं ईश्वर खंडित है तुम्हें केवल ईश्वरीय स्त्रोत्र से ही हर समस्या का अवश्य समाधान मिलेगा कुछ लंबी गहरी श्वास लेकर वर्तमान में आ जाओ।

बदल तो इंसान रहा है ,दोष समय को दे रहा है।

Om Guruve Namah

अगर कोई व्याकरण संबंधी त्रुटि हो गई हो तो उसके लिए क्षमा प्रार्थी हूं।

Comment section में हमें जरूर बताएं कि जब भी आपके साथ कोई समस्या आती है, तो हम उसका समाधान कहां ढूंढते हैं कैसे ढूंढते हैं ?

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Lose Thigh Fat / 3 Minutes Inner Thigh fat burn by Indu Jain

 

Exercise To Burn Thigh Fat in Hindi

जांघों की चर्बी कम करने के लिए करें यह सभी एक्सरसाइज - अगर आप अपनी thighs के फैट को जल्दी कम करना चाहते हैं तो आपको इन सभी एक्सरसाइज का अभ्यास रेगुलर करना है क्योंकि शरीर के अन्य हिस्से की तरह thighs पर जमा अतिरिक्त फैट कई समस्याएं पैदा कर सकता है जैसे अर्थराइटिस, ओस्टियोपोरोसिस, लेग पेन, साइटिका पेन, घुटने का दर्द, कमर का दर्द इस हिस्से से फैट को कम करना आपके फिट रहने के लिए बहुत जरूरी है और इसके लिए इन एक्सरसाइज के साथ-साथ आपको संतुलित आहार लेना आवश्यक है संतुलित आहार में आज से ही आप अपनी डाइट में नमक और शुगर की मात्रा कम लेंगे

दूसरा महत्वपूर्ण Health tip है कि आप दिन में दो बार कम से कम गर्म पानी पिएंगे और गर्म पानी पीने के बाद 20 मिनट तक आपने कुछ नहीं खाना ।

 

तीसरी बात एक बार में एक गिलास पानी से ज्यादा नहीं पीना क्योंकि इससे पेट का आकार बढ़ जाता है फिर आपको भूख ज्यादा लगती है

 

उम्मीद है इन तीनों नियमों को आज से ही आप फॉलो करेंगे।

 

ANTAS Yog by Indu Jain

 

3 Minutes Inner Thigh Burn

https://www.youtube.com/watch?v=BeRAjpcthF8&t=31s

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Lockdown Meditation in Hindi by Indu Jain ( Yoga Expert )

उठो, जागो और तब तक मत रुको जब तक तुम्हें अपने लक्ष्य की प्राप्ति ना हो जाए और लक्ष्य एक ही है स्वयं की खोज, स्वयं की तलाश लेकिन क्या करें हमें इतना सुंदर जीवन मिला, शरीर भी मिला, स्वास मिला इंद्रिया भी बिल्कुल स्वस्थ मिली, ना चाहते हुए भी सद्गुरु की कृपा मिली सभी कुछ तो मिला उससे भी बड़ी बात किसी की वाइब्रेशंस में सही दिशा में सोचने की विचार करने की शक्ति भी मिली।

लेकिन हम उस सोच विचार का सदुपयोग करने के बदले न जाने किस ढंग से इस मन को भरना चाहते हैं कुछ देर सांसो को देखते हुए विचार करो कि हम सभी मन को तृप्त करना चाहते हैं लेकिन किसी ने बताया ही नहीं यह मन भरता ही तब है जब मिले हुए क्षणों का सदुपयोग किया जाए, जो भी मिला, जैसा भी मिला, जितना भी मिला, जहां भी मिला बस उसका सदुपयोग करते हुए हमें थोड़ी देर न्यूट्रल हो जाना है हमें अपनी सुरती में ठहर जाना है हमें अपनी self remembrance में उतर जाना है।

"मैं हूं कौन" इसी पर विचार कीजिए।थोड़ी देर कोई चिंता नहीं, क्या होने वाला है कब खुलेगा यह लॉकडाउन ऐसा विचार भी मन में नहीं लाना बस वर्तमान के इन क्षणों में यही विचार करना कि मैंने आज तक का कितना समय मन को तृप्त करने में लगा दिया लेकिन हुआ क्या यह ???

अब जीवन की दिशा को पलटने का निर्णय करना एक गहरा विचार डालना कि मुझे परमात्मा के द्वारा दिए गए समय का सदुपयोग करना है मैं आज से अभी से अपने आपसे प्रॉमिस करती अब मैं सिर्फ मन बनकर जीवन नहीं जीऊंगी या यूं कहो सिर्फ मन को भरने में नहीं रहूंगी बल्कि अब मैं थोड़ी देर मन को देखने का कार्य करूंगी लेकिन इसके लिए आपको चारों तरफ से अवकाश लेना होगा और वैसे भी प्रकृति अभी खूब अवकाश दे ही रही है अब नहीं तो कब ???

अब मैं सिर्फ अपने सुधार और संभाल का कार्य करूंगी चेहरे पर थोड़ी देर प्रसन्नता और विचार करना अपने पिछले जीवन को देखकर कि सच में हमने आज तक के जीवन में क्या किया ?? और क्या करना था जो भी मिला जैसा भी मिला जितना भी मिला उसका सदुपयोग करने में मन को नहीं लगाया इसीलिए मन सदा अतृप्त रहा। लेकिन अब 21 दिनों में जितने दिन भी बचे हैं उसी में अपने जीवन को संभाल लेना बचे हुए समय का सदुपयोग करना।

थोड़ी देर अपने ध्यान को सांसो पर एकाग्रचित्त कीजिए। स्वास के साथ कोई छेड़खानी ना हो, इससे आपका कोई लेना-देना नहीं बस सारी एकाग्रता हर आती-जाती श्वास पर रखें जैसे ही आपका ध्यान स्वास पर लगता है वैसे ही आपको पता लगता है कि आपकी स्वास आत्मा से जुड़ी है आत्मा परमात्मा से सुप्रीम पावर से जुड़ी है तभी आप शांत हो जाते हैं जैसे ही आपका परमात्मा के साथ एलाइनमेंट होता है आपका सारा दुख दर्द विषाद नेगेटिविटी, भय, चिंताएं समाप्त हो जाते हैं और आप का संपूर्ण जीवन सुखमय, प्रेममय, आनंदित हो जाता है इसके लिए सिर्फ हमें शांत बैठने की जरूरत है थोड़ी देर मौन हो जाइए।मौन होने पर हम पूरी तरह blissful state में आ जाते हैं फिर आप धीरे-धीरे अल्फा स्टेट में जाने लगते हैं,यानी आप दिमाग में चल रहे स्ट्रेस और प्रेशर से पूरी तरह मुक्त हो गए क्योंकि अब यहां पर आपका कॉन्शियस माइंड बिल्कुल शांत होने लगता है सभी विचार गिरने लगते हैं द्वंद खत्म हो जाते हैं अब आप पूरी तरह एकाग्रचित्त है उस सुप्रीम पावर के साथ ऐसी स्थिति में आपको कुछ अपने आप से सकारात्मक बातें करनी है मैं स्वस्थ हूं, मैं शुद्ध हूं, मैं शांत हूं, मैं अपने स्वरूप से प्रेम करती हूं मैं उस परमात्मा की संतान हूं धन्यवाद धन्यवाद,धन्यवाद।

Om Guruve Namah

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5 Easy & Effective Exercises To Reduce Side BELLY Fat Fast | Super Exercises by ANTAS YOG

https://www.youtube.com/watch?v=HEegjpy_nkQ&t=26s

पेट और कमर की चर्बी कम करने का आसान तरीका

Best 5 एक्सरसाइज & Tips To Reduce belly fat in HIndi

अगर आपको अपने शरीर में लगातार भारीपन लगता है या बॉडी में laziness रहती है तो सावधान हो जाइए पेट पर थोड़ी बहुत चर्बी होने को सामान्य माना जाता है लेकिन अगर वही चर्बी जरूर से ज्यादा होती है तो हमें कई बीमारियों से जूझना पड़ता है। जैसे पीसीओडी की प्रॉब्लम, हार्मोनल प्रॉब्लम, यूट्रस रिलेटेड कई डिजीज, इसके साथ साथ डिप्रेशन मोटापा और अन्य बीमारियां अपने आप चली आती हैं। इस सभी बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए इस सभी एक्सरसाइज को एक बार अपनी डेली रूटीन में शामिल करके देखिए और अपना अनुभव हमें कमेंट सेक्शन में जरूर शेयर कीजिए।

Thanks

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Great Cardio Exercises at Home | Cardio you can do sitting down

https://www.youtube.com/watch?v=X6xtMD hi7x1Mc

Sitting Chair Cardio Exercises in Hindi

जी हां, अब आप चेयर पर बैठे बैठे अपना वजन कम कर सकते हैं, आज हम आपको ऐसे 10 वर्क आउट बता रहे हैं जिसमें केवल एक चेयर की आवश्यकता होगी। चेयर की हेल्प से आप कार्डियो वर्कआउट करके अपनी बॉडी को फिट रख सकती हैं और अपना easily वेट लॉस कर सकती हैं बस आपको समय देने की जरूरत है अपने आपको

सुबह और शाम सिर्फ पांच 5 मिनट

कैलोरीज को बर्न करने के लिए कुर्सी पर बैठे बैठे करें ये 10 कार्डियो एक्सरसाइज। आज तक तो आपने केवल कुर्सी पर लगातार बैठने के नुकसान ओं के बारे में सुना होगा लेकिन अब आप कुर्सी की मदद से कुछ ऐसी कार्डियो एक्सरसाइज भी कर सकते हैं जो आप को तंदुरुस्त एवं फिट रख सकती हैं जीवन भर। टोटल बॉडी वर्कआउट के लिए वीडियो को अंत तक जरूर देखें।

Follow the exercise routine

अपने अनुभव को कमेंट सेक्शन में जरूर शेयर करें।

एक्सरसाइज और फिटनेस रूटीन

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Reduce Weight fast

Only 5 Exercises to Loss Belly fat / Loose Stomach fat

अगर आप अपने मोटापे से परेशान हैं तो ये वीडियो आप के लिए है।
आज की वीडियो में हम आपको ऐसी एक्सरसाइज़ बता रहे हैं जो आपको वेट लॉस के साथ साथ आपको इंच लॉस देगी । ये सभी एक्सरसाइज़ आप का सेल्फ कॉन्फिडेंस भी बढ़ाएगी । एक बार जरूर एक्सपीरिएंस कीजिए

Thanks for watching

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Shrink Your Belly Fat in 24 Hours with Proper Breathing Technique

Reduce belly fat with Proper Breathing
क्या आप भी अपने बेली फैट से परेशान हैं तो प्रतिदिन कीजिए हमारे साथ ये एक्सरसाइज़ । जो आपको बढ़ते वजन की समस्या से निजात दिलाएगी। इस वीडियो में हम आपको बताएंगे कि वर्कआउट के समय ब्रीदिंग की सही तकनीक क्या होनी चाहिए।

Mrs.Jain ( Yoga Expert ) 25 years of experience

https://www.youtube.com/watch?v=7QUrTEDg6Ic

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Cardio Workout for Weight Loss | No Equipment | Full Body Workout by INDU JAIN

At Home Cardio Workout For Weight Loss

आज की वीडियो में हम आपको एक सही वर्कआउट प्लान बता रहे हैं जो आपकी बॉडी से फैट लॉस करने के साथ साथ आपका मेटाबॉलिज्म भी तेज करेगा ।
Anta yog by INDU JAIN

https://www.youtube.com/watch?v=5C6D2efPju8&t=17s

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Reduce fat from Hips and Thighs 5 Exercise

आज की भागती दौड़ती ज़िंदगी में वजन का बढ़ना एक स्वाभाविक सी बात हो गई हैं, ख़ास तौर से महिलाओं के लिए यह एक चिंता का विषय है। अगर आप इन 5 एक्सरसाइज़ को रोज फ़ॉलो करेगी तो आप डेली एक सेंटी मीटर अपनी चर्बी को कम कर लेंगी। एक बार जरूर try करे। इन सभी एक्सरसाइज़ से पीठ, कूल्हों और जांघो में जबरदस्त खींचाव महसूस होता हैं। वैसे भी मोटापा घटाने के लिए एक्टिव रहना बहुत जरूरी है। उसके लिए कुछ देर ये सभी एक्सरसाइज़ करनी होगी, जो आपको दिन भर एनर्जेटिक रखेगी

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5 Exercises for flat Tummy

  https://www.youtube.com/watch?v=g6tDhjDh_A8

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Tips & Exercises To Lose Weight Fast

1.आप जैसा दिखना चाहती हैं वैसा ही ख़ुद के बारे में सोचिए । इसी विचार से आपका माइंड मैनेज होगा और आप outomatically कम खायेगी। खाने के बजाए पानी पीने पर ध्यान दें । इससे आपका वजन तेज़ी से कम होगा। इसके अलावा आप जो भी खाएं चबा चबा कर खाए। Week mei ak Baar salt free diet jarur लीजिए।

https://www.youtube.com/watch?v=nOG7EJhMNiY&t=30s

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